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回答5
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唐亞梅 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經科
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睡眠質量差可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現代生活節(jié)奏快，工作、學習、人際關系等帶來的壓力可能導致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。可通過適當運動、傾訴、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等，都會影響睡眠。需調整生活習慣，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起睡眠障礙。應及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區(qū)旅行等導致生物鐘失調。逐步調整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果睡眠問題長期存在且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經內科或精神心理科就診。
2025-04-01 02:59
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.
2016-01-28 17:26
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,根據你的描述,建議口服健腦補腎丸和谷維素治療即可.
2016-01-28 10:32
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好,你現在的年齡最好不要服安眠藥,可以吃點心神寧膠囊試試,還有就是養(yǎng)成規(guī)律.
2016-01-28 10:06
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,最好不要服用安眠藥,可以試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能,緩解神經緊張,促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳,右側臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護肝臟.切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡.
2016-01-28 09:51
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