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晚上失眠幻想、人生茫然可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、生理疾病、精神障礙等引起。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，從而影響睡眠和情緒，使人感到迷茫。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響精神狀態(tài)。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，容易造成失眠，長(zhǎng)期如此可能影響心態(tài)。 4.生理疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)衰弱等，可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起失眠和情緒問(wèn)題。 5.精神障礙：如抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，會(huì)出現(xiàn)失眠、幻想、迷茫等癥狀。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體和心理檢查，明確原因后采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

你好朋友建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.

　失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等.　　對(duì)一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上.泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部?jī)?nèi)外側(cè),然后重點(diǎn)按壓腎,心,肝,失眠點(diǎn),大腦,垂體,三叉神經(jīng),甲狀旁腺,性腺,每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒.

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙.對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素.一,保持樂觀,知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會(huì)取得更快,更好的治療效果.

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.注意飲食,多運(yùn)動(dòng),注意增加抵抗力