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晚上失眠幻想、人生茫然可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、生理疾病、精神障礙等引起。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠和情緒，使人感到迷茫。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，進而影響精神狀態(tài)。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，容易造成失眠，長期如此可能影響心態(tài)。 4.生理疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、神經(jīng)衰弱等，可能導致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起失眠和情緒問題。 5.精神障礙：如抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，會出現(xiàn)失眠、幻想、迷茫等癥狀。 如果這種情況持續(xù)較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體和心理檢查，明確原因后采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣和心態(tài)，積極面對生活中的挑戰(zhàn)。

你好朋友建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

　失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國醫(yī)學又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等.　　對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節(jié)以上.泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內(nèi)外側,然后重點按壓腎,心,肝,失眠點,大腦,垂體,三叉神經(jīng),甲狀旁腺,性腺,每個反射區(qū)按壓5至8秒.

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙.對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素.一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.另外,對于部分較重的患者,應在醫(yī)生指導下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會取得更快,更好的治療效果.

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.注意飲食,多運動,注意增加抵抗力