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經(jīng)常失眠且心里著急想睡卻睡不著，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等造成的。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致精神緊張，從而影響睡眠。要學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前大量進食或飲水等，會干擾睡眠。應保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病也可能導致失眠。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 總之，長期失眠應引起重視，可先嘗試調(diào)整生活方式，若無效需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。