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長(zhǎng)期晚上難以入睡且白天困倦，可能由心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚等。建議睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，晚餐適量且提前。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。需就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律作息所致。調(diào)整作息，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間。 長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若自我調(diào)整無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右。試試天麻丸、靈芝片等.祝您健康

多跟長(zhǎng)期過(guò)度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝你身體健康

我來(lái)給你解答失眠問(wèn)題：失眠情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)失眠專家治療，也可以來(lái)上海?？朔叩男睦碚{(diào)適方法:一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔。

您好考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物谷維素、刺五加、維生素B1同時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素較好，不要在工作生活上給自己太大壓力，凡事想開些，培養(yǎng)自己的興趣愛好，保持心情舒暢是很重要的，也可以服用中成藥安神寶，養(yǎng)血清腦顆粒，健腦口服液等治療效果也很明顯。