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男性要擺脫陽(yáng)痿的困擾，需要從心理調(diào)節(jié)、健康生活、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、積極治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)與親友交流、心理咨詢等方式緩解心理壓力。 2.健康生活：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。 3.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜等。 4.適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.積極治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)具體病情選擇合適的治療方法。如口服藥物*、他達(dá)拉非、伐地那非等，必要時(shí)可采用物理治療或手術(shù)治療。但用藥需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 總之，男性擺脫陽(yáng)痿的陰影需要綜合多種方法，持之以恒，并及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

陽(yáng)痿是指性交時(shí)陰莖不能有效地勃起致性交不滿足,陽(yáng)痿的癥狀形式多樣,可以在任何情況下陰莖都不能勃起。性興奮不能勃起，但在睡眠、晨間、黃色刺激時(shí)又自發(fā)勃起；性興奮時(shí)開(kāi)始能勃起,但插入陰道不能完成正常性交,或雖能插入但在射精前就已松軟下來(lái)。建議你到正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院檢查治療

你好?？紤]可能是心理的問(wèn)題，或者是病理性的原因，需要建立積極健康的心理，需要調(diào)整好自己的心態(tài)，需要有意識(shí)保持放松的心情，需要多參加其他有意義能夠愉悅心情的活動(dòng)，祝健康