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21 歲女學(xué)生睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)易失眠，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、神經(jīng)功能紊亂等導(dǎo)致。 1. 心理壓力：學(xué)習(xí)計(jì)劃帶來(lái)的焦慮和壓力會(huì)影響睡眠。應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，適當(dāng)放松，如聽音樂、散步等。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前 40 分鐘瑜伽可能使身體興奮，反而不利于睡眠。睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等環(huán)境不適也會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等可能導(dǎo)致睡眠問題。需就醫(yī)檢查，明確診斷。 5. 神經(jīng)功能紊亂：長(zhǎng)期的壓力和不良習(xí)慣可能引起神經(jīng)功能紊亂?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、規(guī)律飲食來(lái)改善。 睡眠問題可能由多種因素引起，需要綜合調(diào)理。如果情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

心理分析：心理分析：來(lái)訪自述睡眠質(zhì)量一直不好，睡得著的話就天天做夢(mèng)，早上醒來(lái)就好累，而且大部分都是可怕的夢(mèng)；失眠的話就整夜睡不著，明明很累了，卻睡不著，腦海里浮想聯(lián)翩揮之不去，總是有個(gè)聲音提醒自己，明天要干什么干什么，必須完成什么學(xué)習(xí)計(jì)劃等等，一直給我說(shuō)，我越不想聽見她一直說(shuō)，有時(shí)候還有第二個(gè)聲音反駁她。眼睛要很用力才能閉上，眼皮都酸痛了還睡不著?？紤]坑能為焦慮癥，可能伴有神經(jīng)衰弱。心理指導(dǎo)：心理指導(dǎo)：建議去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就醫(yī)，看看是否為神經(jīng)經(jīng)衰弱，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)調(diào)理藥物，不要壓力過(guò)大，保持充足睡眠。緩解癥狀，可去精神心理科做相關(guān)舒緩壓力的心理咨詢注意不要給自己太大壓力。提高睡眠質(zhì)量也可就診于神經(jīng)內(nèi)科。

心理分析：失眠多是由于情緒和心理因素導(dǎo)致的。睡不著的時(shí)候人們?nèi)菀捉箲]，情緒緊張，反而與失眠形成不良的交互作用，長(zhǎng)期的失眠還會(huì)帶來(lái)身體上和心理上的各種不適感。心理指導(dǎo)：建議你放低睡覺這件事在你生活中的困擾，認(rèn)識(shí)上要將它視為一件極其稀松平常的事。這樣就再去處理它就變得容易了，這時(shí)你就可能在睡覺不去反復(fù)糾結(jié)，晚上睡不著時(shí)，要給自己一些正向和積極的暗示，比如告訴自己很快會(huì)睡著，有問題要找到合適的傾訴、處理和解決。

你好，從你的描述來(lái)看主要是要考慮是屬于機(jī)體氣血不足導(dǎo)致的心脾失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)的癥狀，是可以使用點(diǎn)滋養(yǎng)心脾的藥物進(jìn)行治療一下就是可以的一般來(lái)說(shuō)你的情況是可以使用點(diǎn)滋養(yǎng)心脾的人參歸脾丸加上點(diǎn)安神定志的朱砂安神丸進(jìn)行口服治療一下就是可以的，效果是很不錯(cuò)的，祝你健康