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21 歲女學(xué)生睡眠質(zhì)量差，多夢易失眠，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、神經(jīng)功能紊亂等導(dǎo)致。 1. 心理壓力：學(xué)習(xí)計劃帶來的焦慮和壓力會影響睡眠。應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，適當放松，如聽音樂、散步等。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前 40 分鐘瑜伽可能使身體興奮，反而不利于睡眠。睡前應(yīng)避免劇烈運動。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強等環(huán)境不適也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等可能導(dǎo)致睡眠問題。需就醫(yī)檢查，明確診斷。 5. 神經(jīng)功能紊亂：長期的壓力和不良習(xí)慣可能引起神經(jīng)功能紊亂?？赏ㄟ^調(diào)整作息、規(guī)律飲食來改善。 睡眠問題可能由多種因素引起，需要綜合調(diào)理。如果情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

心理分析：心理分析：來訪自述睡眠質(zhì)量一直不好，睡得著的話就天天做夢，早上醒來就好累，而且大部分都是可怕的夢；失眠的話就整夜睡不著，明明很累了，卻睡不著，腦海里浮想聯(lián)翩揮之不去，總是有個聲音提醒自己，明天要干什么干什么，必須完成什么學(xué)習(xí)計劃等等，一直給我說，我越不想聽見她一直說，有時候還有第二個聲音反駁她。眼睛要很用力才能閉上，眼皮都酸痛了還睡不著?？紤]坑能為焦慮癥，可能伴有神經(jīng)衰弱。心理指導(dǎo)：心理指導(dǎo)：建議去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就醫(yī)，看看是否為神經(jīng)經(jīng)衰弱，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)調(diào)理藥物，不要壓力過大，保持充足睡眠。緩解癥狀，可去精神心理科做相關(guān)舒緩壓力的心理咨詢注意不要給自己太大壓力。提高睡眠質(zhì)量也可就診于神經(jīng)內(nèi)科。

心理分析：失眠多是由于情緒和心理因素導(dǎo)致的。睡不著的時候人們?nèi)菀捉箲]，情緒緊張，反而與失眠形成不良的交互作用，長期的失眠還會帶來身體上和心理上的各種不適感。心理指導(dǎo)：建議你放低睡覺這件事在你生活中的困擾，認識上要將它視為一件極其稀松平常的事。這樣就再去處理它就變得容易了，這時你就可能在睡覺不去反復(fù)糾結(jié)，晚上睡不著時，要給自己一些正向和積極的暗示，比如告訴自己很快會睡著，有問題要找到合適的傾訴、處理和解決。

你好，從你的描述來看主要是要考慮是屬于機體氣血不足導(dǎo)致的心脾失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠多夢的癥狀，是可以使用點滋養(yǎng)心脾的藥物進行治療一下就是可以的一般來說你的情況是可以使用點滋養(yǎng)心脾的人參歸脾丸加上點安神定志的朱砂安神丸進行口服治療一下就是可以的，效果是很不錯的，祝你健康