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睡眠障礙可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等情緒問題可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度能有所幫助。 3.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。調(diào)整作息時間，養(yǎng)成固定的上床和起床時間。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會影響睡眠。需要治療原發(fā)疾病。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，過度使用電子設(shè)備等。改變這些習(xí)慣，睡前避免刺激性物質(zhì)和減少電子設(shè)備使用。 睡眠障礙對身心健康有不良影響，應(yīng)重視并積極采取措施改善。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法。同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。