欧美日韩一区二区乱,国产精品无码7777777

近期睡眠嚴(yán)重障礙，醒來精神好，如何改善？

2025-03-31 11:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

晚上睡不著，以前是剛躺下很快入睡，但是每晚都在1點(diǎn)左右醒3點(diǎn)以后才能睡著。最近一段時(shí)間變成一整晚幾乎都醒著，好不容易睡著了，又一下子就醒，而且每次醒來，精神都很好，好無睡意，人也不累。每次醒來，腦子里問題很多，無法安寧下來。痛苦至及。早上常常躺在床上等天亮。:

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

黃燕主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

腦病專科

睡眠障礙可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等情緒問題可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度能有所幫助。 3.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成固定的上床和起床時(shí)間。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)影響睡眠。需要治療原發(fā)疾病。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，過度使用電子設(shè)備等。改變這些習(xí)慣，睡前避免刺激性物質(zhì)和減少電子設(shè)備使用。睡眠障礙對(duì)身心健康有不良影響，應(yīng)重視并積極采取措施改善。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-31 19:46

咨詢相關(guān)醫(yī)生
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

呂東燕醫(yī)師

威縣洺州鎮(zhèn)衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

您好，失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳及對(duì)足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法。同時(shí)避免激烈活動(dòng)或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。
2016-01-29 18:21

咨詢相關(guān)醫(yī)生

類似問題

其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽

推薦醫(yī)生 更多»

黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

擅長：內(nèi)科雜病，對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國人民解放軍總醫(yī)院

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國順
主任醫(yī)師

上海岳陽醫(yī)院

擅長：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»