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頸椎病是一種常見的退行性疾病，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生等原因引起。自我治療方法包括改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、頸部拉伸、合理飲食等。 1.改善姿勢(shì)：避免長時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕柔按摩緩解肌肉緊張。 4.頸部拉伸：緩慢向前后左右伸展頸部，每個(gè)方向保持 15 秒。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品等。 頸椎病的自我治療需要長期堅(jiān)持，若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好！我來幫助你。有位長期用計(jì)算機(jī)有頸椎病的博士，發(fā)明了兩句話體操，治好了許多人頸椎病，說與你聽聽：第一句話，你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是左手拍右肩，右手拍左肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這樣做，血液馬上流暢。第二句話，深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲。深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升--3000毫升。這個(gè)深呼吸一次就有6-7次平時(shí)的呼吸量。更重要的不僅是氧氣6-7倍，而且橫膈肌一下降，脾胃，肝腸等得到溫和按摩，改善胃腸功能，還能保護(hù)內(nèi)臟。下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5--10次。人在下蹲的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒有事了，頭暈頭痛腦袋發(fā)蒙也沒有了。什么是10點(diǎn)10分去看戲呢？雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置，然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20--30次。腰肌，臂肌，胸肌，頸部肌肉都得到鍛煉。什么是叫“去看戲”呢？小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個(gè)姿態(tài)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部，上肘，頸部，腳部肌肉都能得到鍛煉。這位有頸椎病的博士做了一個(gè)月，病就好了，打計(jì)算機(jī)做事脖子都很舒服，不愧是牛人的一句話治好頸椎病。推薦給你試試，愿你早日恢復(fù)健康。

頸椎病的自我療法，1.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，臨床上稱之為“米”字操。既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，2.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，一般需要持續(xù)一個(gè)月左右，會(huì)自愈。如果嚴(yán)重，還需配合治療

你好，這位朋友,主要原因是。長期坐姿不正確。頸部肌肉和韌帶長期處于痙攣和緊張狀態(tài)。導(dǎo)致肌肉和韌帶，僵硬。進(jìn)而產(chǎn)生癥狀。頸椎病，能夠引起的癥狀很多。比如頭暈，肩部和上肢麻木疼痛，建議注意休息，坐的時(shí)間久了適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，放松一下，緩解頸部肌肉和韌帶的緊張狀態(tài)，同時(shí)可以做頸部的牽引、按摩，康復(fù)理療等，都很有效。

頸椎病比較常見的情況是由于平時(shí)過度勞累等情況導(dǎo)致的，隨著時(shí)間增長有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸椎活動(dòng)困難等臨床表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候通常來說最主要的還是要多注意休息，盡量避免勞累等，如果最近這段時(shí)間癥狀比較明顯，可以先去做些頸椎按摩，或者是頸椎牽引