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日常飲食中選擇哪些食物對健康有益?

食物方面都吃些什么好.謝謝.

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李躍 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    消化內(nèi)科

    日常飲食中,有多種食物對健康有益,如新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、全谷物、堅(jiān)果和低脂奶制品等。 1. 新鮮蔬果:富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如西蘭花、菠菜、橙子、蘋果等,能增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)消化。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物:像雞肉、魚肉、豆類、蛋類,為身體提供必需的氨基酸,有助于維持肌肉和組織的健康。 3. 全谷物:包括糙米、燕麥、全麥面包等,富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物,可提供持久的能量。 4. 堅(jiān)果:例如杏仁、核桃、腰果,含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和抗氧化劑,對心臟健康有益。 5. 低脂奶制品:如低脂牛奶、酸奶,富含鈣和蛋白質(zhì),有助于骨骼健康。 總之,合理搭配這些食物,能滿足身體的營養(yǎng)需求,保持健康的體魄。

    2025-03-31 19:10
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    一定要要禁煙,酒,咖啡辛辣食物.少吃含淀粉內(nèi)的食物如:土豆芋頭粉絲粉條紅薯等涼粉,不要吃蘇打餅干等,少食多餐,定時(shí)進(jìn)餐,不要吃過于堅(jiān)硬和不消化的食物.

    2016-01-29 20:05