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來月經(jīng)前睡不著可能由激素變化、心理因素、飲食不當(dāng)、環(huán)境影響、缺乏運(yùn)動(dòng)等所致。 1.激素變化：月經(jīng)前體內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠障礙?？赏ㄟ^調(diào)整作息規(guī)律來緩解。 2.心理因素：緊張、焦慮等情緒易引發(fā)睡眠問題。嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。 3.飲食不當(dāng)：攝入過多咖啡因、辛辣食物等會(huì)影響睡眠。注意飲食清淡，避免刺激性食物。 4.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，也可能影響睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。 總之，改善來月經(jīng)前的睡眠問題需要綜合調(diào)理。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

您好。一些女士在月經(jīng)來潮前或經(jīng)期中出現(xiàn)反?，F(xiàn)象，如在情緒上：煩躁、愁悶、抑郁、多疑、為雞毛蒜皮的小事與人爭(zhēng)吵；在工作和生活上：不能很好工作、學(xué)習(xí)和料理家務(wù)，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠；在身體上：疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。這種病醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前緊張綜合癥”，多發(fā)生于青壯年婦女，一般沒有品質(zhì)性病變，月經(jīng)過后，癥狀緩解或消失。它往往會(huì)給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。經(jīng)期煩躁癥的發(fā)病原因還不十分清楚，可能是月經(jīng)周期變化中，內(nèi)分泌平衡失調(diào)，引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所致。這種病癥目前尚無特效的治療方法。主要應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷維素治療，每日三次，每次20毫克，或服用中成藥逍遙丸，有一定療效。癥狀重者，可在經(jīng)前3-5天，服用舒肝解郁的中藥治之，常用的方劑是“柴胡疏肝散”和“逍遙散”加減：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳殼15克，當(dāng)歸20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒棗仁20克，甘草10克。水煎2次對(duì)勻，早晚分服，每日1劑，連服4-6劑，癥狀可緩解。谷維素的確有作用的，但是濫用維生素不好；中藥方劑效果不錯(cuò)，但是熬藥麻煩，藥也不好喝；中成藥，比如逍遙丸這些效果不錯(cuò)，服藥也方便，但是還是要堅(jiān)持吃一段時(shí)間才會(huì)有效果。

您好，失眠發(fā)作與環(huán)境變化有一定關(guān)系，另外注意失眠是否與壓力大或煩心事等因素有關(guān)，如果有的話，需加以避免藥物治療主要是睡前口服舒樂安定等調(diào)節(jié)睡眠，宜規(guī)律服藥。另外，建議您可中醫(yī)推拿或針灸治療，中醫(yī)稱之不寐，部分人經(jīng)手法治療效果也相當(dāng)不錯(cuò)，祝你早日康復(fù)！

首先，由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少，會(huì)影響全身系統(tǒng)，出現(xiàn)一定的反應(yīng)。這些反應(yīng)一般在月經(jīng)前7—14天出現(xiàn)，來潮前2—3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。其次，要學(xué)會(huì)自己放松，月經(jīng)期間不要喝和吃冷的東西，多喝熱糖水，多注意休息