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您好！克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

你好，失眠可以經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高肌體抵抗力。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常按摩足部。

失眠此類精神心理方面的疾病，目前國(guó)際上比較公認(rèn)的致病原因是：心理疾病是受到了負(fù)面磁場(chǎng)干擾大腦導(dǎo)致的。藥物可嘗試馬普替林或氯丙咪嗪等，但藥物在這方面并無(wú)太大效果。ZO以上是對(duì)“失眠如何辦法能夠徹底根治?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，失眠一般是過(guò)度思慮、用腦過(guò)度,或者是緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。而你的情況屬于神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。可飲用些亦舒堂牌的百合棗仁助眠茶調(diào)理，百合棗仁茶內(nèi)含有百合、蓮子、茯苓、地黃、酸棗仁、紅棗、枸杞、龍眼肉（桂圓）、黃精等名貴中藥，有助眠補(bǔ)腦，寧心安神的作用。是目前比較出名的助眠茶。使用幾周后，松果體分泌正常，睡眠也就恢復(fù)正常了。網(wǎng)上都有賣(mài)失眠千萬(wàn)不要使用藥物，雖然見(jiàn)效很快，但是對(duì)身體的傷害也是很大的，關(guān)鍵是使用藥物久了，容易造成積蓄中毒。

心靜要平和，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，有個(gè)朋友和我說(shuō)，如果失眠的話干脆起床看看書(shū)，合理的作息時(shí)間，培養(yǎng)睡覺(jué)的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳聽(tīng)些柔和的歌，看看書(shū)，就像培養(yǎng)一種條件反射。合理飲食，有很多失眠是因?yàn)槠⑽覆缓靡鸬?，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太飽，合理的運(yùn)動(dòng)，睡前其實(shí)不利于劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步啥的，反而會(huì)亢奮，建議你可以練些簡(jiǎn)單瑜伽；一定要淡定，別急，找到失眠的原因。