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晚上無聊時睡不著總想問題，可能是心理、環(huán)境、生理、生活習(xí)慣、疾病等因素所致。比如精神壓力大、環(huán)境嘈雜、生物鐘紊亂、睡前飲食不當(dāng)、神經(jīng)衰弱等。 1.心理因素：精神壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。應(yīng)學(xué)會放松，如聽舒緩音樂、進(jìn)行深呼吸練習(xí)。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生理因素：生物鐘紊亂，如白天睡眠過多，晚上就不容易入睡。需調(diào)整作息，規(guī)律起居。 4.生活習(xí)慣：睡前吃油膩或刺激性食物、喝濃茶或咖啡，會使大腦興奮。睡前應(yīng)避免此類飲食。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病也可能引起失眠。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對性治療。 總之，要改善這種情況，需綜合調(diào)整生活方式，若長期失眠且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并接受專業(yè)治療。

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如果你失眠不嚴(yán)重的話,建議吃幾片安定如果失眠時間較長,超過1個月以上,最科學(xué)的做法是采用中藥治療,才能達(dá)到治根治本的效果.食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之.睡前忌飲濃茶,睡前勿用腦,用熱水加醋洗腳.

你好這種情況要考慮神經(jīng)衰弱建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.