成人和 4 歲小孩正常睡眠時間是多久
你好我想問下啊這個我們每天睡多長時間是正常的啊多少個小時是人體需要的啊還有這個小孩子最佳睡眠是什么時到什么時啊睡多長時間最好呢這個小孩現(xiàn)在是4歲，我想問下什么時間內(nèi)對腦子發(fā)育最好
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回答2
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羅定遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺外科
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成人和兒童的正常睡眠時間因年齡、個體差異等有所不同。一般來說，成人每天需要 7 - 9 小時睡眠，4 歲小孩每晚需要 10 - 13 小時睡眠。影響睡眠需求的因素包括年齡、身體狀況、生活習(xí)慣、環(huán)境和心理狀態(tài)等。 1.年齡：不同年齡段對睡眠的需求不同。嬰幼兒通常需要更多睡眠，隨著年齡增長逐漸減少。 2.身體狀況：生病或身體不適時，可能需要更多休息來恢復(fù)體力。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于提高睡眠質(zhì)量和保證充足睡眠。 4.環(huán)境：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于入睡和保持良好睡眠。 5.心理狀態(tài)：壓力、焦慮、緊張等不良情緒可能影響睡眠。 保持良好的睡眠習(xí)慣對身心健康至關(guān)重要。家長要為孩子營造良好的睡眠環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息。成人也要關(guān)注自身睡眠情況，如有睡眠問題及時調(diào)整或就醫(yī)。
2025-03-31 16:08
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時即可，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質(zhì)量高，無身體精神上的不適，那么也可以。建議每天最好保證7小時睡眠，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進(jìn)睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。
2016-01-29 14:54
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