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讓陰道變緊的方法有多種，包括盆底肌訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練、手術(shù)治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。 1.盆底肌訓(xùn)練：通過收縮和放松盆底肌肉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善陰道松弛。 2.陰道啞鈴訓(xùn)練：使用不同重量的陰道啞鈴，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，提升陰道肌肉的緊致度。 3.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的陰道松弛，可考慮陰道緊縮術(shù)，但需在正規(guī)醫(yī)院評(píng)估后進(jìn)行。 4.藥物治療：目前一些含有雌激素的藥物，可能有助于改善陰道組織的彈性，但使用需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、中藥調(diào)理等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)局部組織的活力。 總之，陰道松弛的改善需要綜合考慮個(gè)體情況，選擇適合自己的方法，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。

平時(shí)注意鍛煉，有意識(shí)的收縮會(huì)陰部肌肉

長(zhǎng)時(shí)間不做愛。因?yàn)殛幍狼粌?nèi)有控制收縮的肌肉存在，長(zhǎng)時(shí)間不做，肌肉就會(huì)回收，從而使陰道變盡些，但是回縮程度不會(huì)太大！根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)出現(xiàn)不同的狀況！但肯定不會(huì)回復(fù)到處女陰道的緊實(shí)程度！頂多回復(fù)到做過2、3次的狀態(tài)