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18歲男生入睡困難且晚睡早起怎么辦

我今年18了男生,晚上睡覺睡不著,翻來覆去的躺在床上至少40分鐘到一個小時才能入睡,晚上睡得晚早上我今年18了男生,晚上睡覺睡不著,翻來覆去的躺在床上至少40分鐘到一個小時才能入睡,晚上睡得晚早上起不來讓我很困擾,平常12點之前睡著根本不可能,第二天有起不來。曾經(jīng)治療情況和效果:

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉韶華 副主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    18 歲男生入睡困難、晚睡早起可能由多種因素導(dǎo)致,如不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等。 1.不良生活習(xí)慣:睡前長時間使用電子設(shè)備,如手機、電腦,其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌,影響睡眠。應(yīng)減少睡前使用時間。 2.心理壓力:學(xué)習(xí)、生活中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張,從而影響睡眠??赏ㄟ^運動、傾訴等方式緩解。 3.環(huán)境影響:臥室噪音大、光線強、溫度不適等都會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生物鐘紊亂:長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。需逐步調(diào)整作息時間,固定上床和起床時間。 5.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能引起睡眠問題。若懷疑有疾病,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之,改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式,若長期睡眠不佳且影響到日常生活,建議及時就醫(yī),明確原因并進行針對性治療。

    2025-04-01 00:16
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療,也可以來上海這些大城市也可以。更不要抽煙和飲用咖啡、濃茶、酒之類帶有刺激性的東西,最好能洗個熱水澡或用溫?zé)崴菽_,摩擦腳心。自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。 創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。 

    2016-01-30 02:00
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,你是由神經(jīng)衰弱或是學(xué)習(xí)壓力大造成的失眠。或是焦慮引起的。建議,要注意平時不要長時間熬夜,口服安神補腦液調(diào)理一下,多吃一些含纖維素多的食物,祝你健康。

    2016-01-30 01:40
就醫(yī)問藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢魘 幻聽
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  • 黃堅紅

    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»

  • 唐國順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

    擅長:抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過敏性疾病、咽炎、胃炎 詳情»

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