18歲男生入睡困難且晚睡早起怎么辦
我今年18了男生,晚上睡覺睡不著,翻來覆去的躺在床上至少40分鐘到一個小時才能入睡,晚上睡得晚早上我今年18了男生,晚上睡覺睡不著,翻來覆去的躺在床上至少40分鐘到一個小時才能入睡,晚上睡得晚早上起不來讓我很困擾,平常12點之前睡著根本不可能,第二天有起不來。曾經(jīng)治療情況和效果:
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
劉韶華 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
-
18 歲男生入睡困難、晚睡早起可能由多種因素導(dǎo)致,如不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等。 1.不良生活習(xí)慣:睡前長時間使用電子設(shè)備,如手機、電腦,其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌,影響睡眠。應(yīng)減少睡前使用時間。 2.心理壓力:學(xué)習(xí)、生活中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張,從而影響睡眠??赏ㄟ^運動、傾訴等方式緩解。 3.環(huán)境影響:臥室噪音大、光線強、溫度不適等都會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生物鐘紊亂:長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。需逐步調(diào)整作息時間,固定上床和起床時間。 5.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能引起睡眠問題。若懷疑有疾病,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之,改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式,若長期睡眠不佳且影響到日常生活,建議及時就醫(yī),明確原因并進行針對性治療。
2025-04-01 00:16
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療,也可以來上海這些大城市也可以。更不要抽煙和飲用咖啡、濃茶、酒之類帶有刺激性的東西,最好能洗個熱水澡或用溫?zé)崴菽_,摩擦腳心。自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。 創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
2016-01-30 02:00
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好,你是由神經(jīng)衰弱或是學(xué)習(xí)壓力大造成的失眠。或是焦慮引起的。建議,要注意平時不要長時間熬夜,口服安神補腦液調(diào)理一下,多吃一些含纖維素多的食物,祝你健康。
2016-01-30 01:40
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 京滬云名醫(yī)齊聚!7月26日—27日,...
- 會診預(yù)告 | 7月26日—27日,北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任:巧施...
- 【僅剩一天!】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源:腦梗...
- 近期要聞!湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日,北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
- 僅剩一天!昆明康瑞醫(yī)院特邀北京中醫(yī)藥...
- 家門口的北京專家!昆明康瑞醫(yī)院特邀北...
- 今日關(guān)注:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...