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凌晨易醒后難入睡，有無(wú)治療方法

2025-04-01 14:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我最近睡眠不太好，睡的還算早，基本就是10點(diǎn)半就睡了，但到了凌晨的時(shí)候，就醒了，再睡很難睡著的，不知道這個(gè)失眠有什么偏方可以來(lái)治療，希望能給我回復(fù)下。

回答1
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林凱勝主任醫(yī)師

揭陽(yáng)市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科二區(qū)

凌晨易醒后難以入睡可能由多種原因引起，如精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.精神壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系等可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等會(huì)干擾睡眠。要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。需就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療，如服用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息時(shí)間，規(guī)律生活。總之，凌晨易醒后難以入睡需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。
2025-04-02 01:44

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