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睡眠不好常做夢(mèng)能否改善?

睡眠不好能睡著,但是每天做夢(mèng),有時(shí)一晚上?能睡著,但是每天做夢(mèng),有時(shí)一晚上做好幾個(gè)不同的夢(mèng),能不能改善睡眠,不做夢(mèng)了?。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    黃燕 主任醫(yī)師

    肇慶市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    睡眠不好常做夢(mèng)是較為常見的情況,可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及生理變化等導(dǎo)致。改善睡眠減少做夢(mèng),需要綜合調(diào)理。 1.精神壓力:工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大,容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張,影響睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松,如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣:睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等,會(huì)干擾睡眠節(jié)律。要養(yǎng)成規(guī)律作息,睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等,都會(huì)影響睡眠。創(chuàng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響:如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等精神疾病,以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等,可能影響睡眠。需積極治療原發(fā)疾病。 5.生理變化:如女性更年期,激素水平變化可能導(dǎo)致睡眠多夢(mèng)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充激素。 總之,要改善睡眠減少多夢(mèng),需要找到具體原因并采取相應(yīng)措施。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物輔助睡眠,但需遵醫(yī)囑。

    2025-04-01 14:30
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠?   失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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