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壓力大導(dǎo)致的失眠是可以治愈的，關(guān)鍵在于采取合適的方法。這包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。創(chuàng)建一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，減輕工作壓力帶來(lái)的焦慮。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 5.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需注意藥物的副作用和依賴性。 只要積極采取上述綜合措施，并保持耐心和堅(jiān)持，壓力大導(dǎo)致的失眠通常是能夠得到有效改善和治愈的。

你好，你上述的描述，說(shuō)你每天晚上九點(diǎn)多久睡，是長(zhǎng)期以來(lái)就是這個(gè)睡眠規(guī)律嗎？你這個(gè)應(yīng)該是失眠的癥狀，早醒，睡不著。建議調(diào)整一下上床睡覺(jué)的時(shí)間，比如推遲半個(gè)或一個(gè)鐘頭入睡。另外需要排查身體虛虧的原因，心血不足也會(huì)引起睡眠障礙。建議到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行徹底的檢查，若是疾病，及早的進(jìn)行治療。