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緊張性頭痛是一種常見的頭痛類型，多由精神因素引起。對于因胡思亂想導(dǎo)致患病兩年的情況，可通過心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、物理治療、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方法來緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，以減輕精神壓力，避免過度緊張和焦慮。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠；適度運動，如散步、瑜伽等；合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 3.物理治療：可進(jìn)行頭部按摩、熱敷，有助于緩解頭部肌肉緊張。 4.藥物治療：常用藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，能減輕頭痛癥狀。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮抑郁藥，如阿米替林、多塞平。 5.中醫(yī)調(diào)理：嘗試針灸、推拿等中醫(yī)療法，調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。 總之，緊張性頭痛需要綜合治療，患者要積極調(diào)整心態(tài)，配合治療，并定期復(fù)診。同時，要避免勞累和情緒波動，以減少頭痛發(fā)作。