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產(chǎn)后陰道松弛可通過運動鍛煉、物理治療、手術(shù)治療、藥物治療及生活習慣調(diào)整等方式改善。 1.運動鍛煉：進行凱格爾運動，即有意識地收縮和放松盆底肌肉，每次收縮 10 秒，放松 10 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天做 3 組。 2.物理治療：如盆底肌電刺激治療，通過電刺激促進盆底肌肉收縮，增強肌肉力量。 3.手術(shù)治療：對于松弛嚴重影響生活的，可考慮陰道緊縮術(shù)，但需謹慎選擇。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素類藥物，如雌二醇、結(jié)合雌激素等，有助于改善陰道組織的彈性。 5.生活習慣調(diào)整：避免長期負重、過度勞累，保持良好的排便習慣，預(yù)防便秘導(dǎo)致腹壓增加。 產(chǎn)后陰道松弛的改善需要綜合多種方法，并根據(jù)個人情況選擇合適的方案。同時，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的治療方案。

如果陰道嚴重松弛可以到醫(yī)院進行陰道縮緊術(shù),會永久保持。

你好，練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量。1. 臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。2.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。