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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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董海蓉 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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上夜班導(dǎo)致白天睡不著且有黑眼圈，通常與生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、用眼過度、缺乏營養(yǎng)、心理壓力大等有關(guān)。 1. 生物鐘紊亂：人體的生物鐘適應(yīng)了白天活動晚上休息的規(guī)律，上夜班打亂了這一節(jié)奏?？赏ㄟ^逐漸調(diào)整作息時(shí)間，盡量在下班后創(chuàng)造安靜、黑暗且涼爽的睡眠環(huán)境來改善。 2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)等都會影響睡眠。使用遮光窗簾、耳塞、眼罩等有助于營造良好的睡眠條件。 3. 用眼過度：長時(shí)間盯著電腦屏幕或工作，眼部疲勞。定時(shí)休息，做眼保健操，使用緩解眼疲勞的滴眼液，如珍珠明目滴眼液、萘敏維滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液等。 4. 缺乏營養(yǎng)：身體得不到足夠的營養(yǎng)支持。適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 5. 心理壓力大：工作壓力導(dǎo)致精神緊張。通過運(yùn)動、聽音樂等方式放松心情。 總之，要改善上夜班帶來的睡眠和黑眼圈問題，需要從多方面入手，長期堅(jiān)持，才能逐漸恢復(fù)良好的狀態(tài)。
2025-04-02 23:18
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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黑眼圈是長期失調(diào)，腎虛所致，中醫(yī)上肝腎同源，肝血不足必然引起腎精的不足。調(diào)節(jié)好自己的情緒，懂得如何合理的釋放壓力。飲食清淡，注意睡眠的充足。
2016-01-30 08:41
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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黑眼圈的問題應(yīng)和睡眠不好有關(guān)，應(yīng)注意日常的保養(yǎng)，不要吃辛辣的食物，應(yīng)注意合理的養(yǎng)血安神健脾養(yǎng)氣血很重要，可以用中藥的方法健脾和胃，可以吃一些蔬菜水果，用百合蓮子粥，酸棗仁湯，可以用養(yǎng)血安神片等藥物
2016-01-30 04:57
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，考慮是精神因素所致，建議給予谷維素及B1、佳樂定、腦力寶治療
2016-01-30 01:01
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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