睡不著且白天打瞌睡，能否食補(bǔ)改善？
我不想吃藥來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，感覺(jué)都會(huì)有些副作用，就是想通過(guò)食補(bǔ)來(lái)解決它，希望得到解答、睡不著。白天又老是打瞌睡，嚴(yán)重影響到了我的工作，但是晚上還是睡不著，感覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入了惡性循環(huán)了，身體也快受不了
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王寧 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡不著且白天打瞌睡會(huì)嚴(yán)重影響生活和工作，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)等方式改善。常見(jiàn)的因素有心理壓力、生物鐘紊亂、環(huán)境不適、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會(huì)影響睡眠。建議通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致睡眠障礙。應(yīng)養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境不適：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。晚餐宜清淡，適量食用助眠食物，如小米、香蕉等。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期無(wú)法改善應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2025-04-01 19:56
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，長(zhǎng)期睡眠不佳與情緒，思慮勞神過(guò)度有很大的關(guān)系。初步建議，首先希望你調(diào)整情緒，保證心情舒暢。其次在治療上面建議中醫(yī)藥治療平調(diào)陰陽(yáng)為主，可以選擇朱砂安神丸，珍珠靈芝片配合使用。配合針灸治療。效果很好。祝你身體健康。
2016-01-30 11:30
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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你好。根據(jù)你所描述的情況，感覺(jué)你的問(wèn)題是出在壓力和精神狀態(tài)上，首先應(yīng)該嘗試緩解自己、精神壓力，睡前可以輔助喝些牛奶或是酸奶一類(lèi)的飲料，也有幫助。
2016-01-30 08:05
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