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很困但睡不著可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。應(yīng)學(xué)會(huì)通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、過晚入睡等習(xí)慣會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)造成睡眠障礙。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的生活可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息，逐漸恢復(fù)正常的生物鐘。 如果長期存在很困但睡不著的情況，建議先嘗試調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，尋求專業(yè)幫助。

你好，這種情況，主要還是神經(jīng)衰弱，失眠有精神和思維活動(dòng)方面的原因，如情緒緊張、激動(dòng)、意外打擊、難解的思想疙瘩、過分的悲傷、惱人的焦慮、極度的興奮等等。還有身體內(nèi)部的紛擾，如過飽、疼痛、瘙癢等都可引起失眠。

能不吃藥最好不吃藥,我不主張吃藥助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時(shí)候確實(shí)藥吃的話你就吃吧,我也不是很反對(duì).1，吃安定片2，睡前喝熱牛奶......3，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右