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產(chǎn)后穿短衣出現(xiàn)腰冷疼，被診斷為腰肌勞損。按摩對緩解腰肌勞損有一定幫助，但不是唯一方法。還需綜合考慮休息、鍛煉、藥物治療、物理治療等。 1. 休息：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累，減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)。 2. 鍛煉：進(jìn)行腰部肌肉的伸展和強(qiáng)化運(yùn)動，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗。 4. 物理治療：熱敷、紅外線照射、超聲波等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解癥狀。 5. 中醫(yī)治療：針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，同時(shí)要注意腰部保暖和姿勢正確。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

還是注意保暖吧，不要穿露腰的衣服，很可能是受寒了

腰肌勞損的腰痛是可以預(yù)防的。怎樣預(yù)防呢?首先要加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力,韌帶堅(jiān)強(qiáng),關(guān)節(jié)靈活,減少生病的機(jī)會。肥胖者應(yīng)減肥,以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié),勞逸結(jié)合,避免長期固定在一個(gè)動作上和強(qiáng)制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。