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晚上很瞌睡但睡不著且心里發(fā)毛發(fā)癢，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、飲食因素、藥物因素等所致。 1.心理因素：生活或工作中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。比如近期面臨重大考試、工作任務(wù)繁重等。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過于嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都可能讓人難以入睡，產(chǎn)生心里不適。 3.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、冠心病等疾病，可能影響睡眠和引起心里異常感覺。 4.飲食因素：晚餐過飽、進(jìn)食辛辣油膩食物或睡前喝咖啡、濃茶等，可能導(dǎo)致腸胃不適或神經(jīng)興奮，影響睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

失眠長了,就形成了習(xí)慣.一到睡眠大腦就清醒這和形成了睡眠負(fù)擔(dān)有關(guān)系就是在自己印象里睡眠不好了,在自己暗示下,一到睡覺就有壓力,一有壓力就自然神經(jīng)興奮就睡眠不好了.一般順其自然,抱著能睡就睡,不能睡就起床做事情,累了,乏了,自然睡著了.就是擔(dān)心焦慮,這些壓力要調(diào)節(jié)好,睡眠就好了.同時(shí)生活中要注意減壓,有心事,就會考慮的多,自然睡眠受到影響.

注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素?等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)