国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

長期失眠影響工作和生活，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，容易引發(fā)失眠。要學(xué)會通過適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導(dǎo)致失眠。需要及時就醫(yī)，明確診斷，針對疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能會影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。若懷疑藥物引起，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，長期失眠對工作和生活影響較大，應(yīng)積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。如果自我調(diào)整效果不佳，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果

人在一生中，都有過輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，但并不是一睡不著覺就是失眠。心理治療?？漆t(yī)院――北京回龍觀醫(yī)院門診部主任、著名精神衛(wèi)生和心理治療專家藍(lán)振國告訴記者，失眠也是有標(biāo)準(zhǔn)的。經(jīng)常失眠不僅使人早衰，甚至?xí)鹄夏臧V呆癥。對于失眠，科學(xué)的治療特別重要，社會上鬧得非常神秘的催眠療法，并不適合大多數(shù)人?！　　　渭兪卟⒉欢唷　　　?jù)回龍觀醫(yī)院門診部主任藍(lán)振國介紹，失眠是睡眠障礙的一種，其表現(xiàn)癥狀包括：入睡困難、睡眠表淺、似睡非睡、早醒、醒后無法再入睡、夢多、常被惡夢驚醒、睡醒之后疲乏無力等等?！　　　∈叩钠鹨蚴嵌喾矫娴?，藍(lán)主任說，可以是心理社會因素，比如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等；可以是由各種疼痛性疾病引起的，如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、帕金森病等；也可以因精神疾病引起的，如抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等等。真正單純的“失眠癥”比例是相當(dāng)?shù)偷??！　　　∈呖雌饋聿⒉皇欠浅?yán)重的疾病，但其危害卻并不小，藍(lán)主任提醒說，它會導(dǎo)致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，甚至加重原發(fā)疾病；會引起記憶力減退、大腦疲勞，影響工作、學(xué)習(xí)和生活；會導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂；經(jīng)常失眠甚至可引起老年人癡呆癥；還會使人過早衰老，縮短壽命?！　　　∧阏娴氖邌帷　　　∈唠m然覆蓋人群很廣，但并不是一睡不著覺就是失眠，藍(lán)振國介紹說，僅有睡眠量減少而無白日不適（短睡眠者），不能視為失眠。是否失眠主要是看睡眠質(zhì)量以及睡后的精神狀態(tài)?！　　　∈叩目陀^標(biāo)準(zhǔn)是：睡眠潛伏期延長（長于30分鐘）；實(shí)際睡眠時間減少（每夜不足6小時半）；覺醒時間增多（每夜超過30分鐘）；起床后半小時后大腦是否清晰?！　　　⌒睦懑煼ㄖ问撸后w育、健身、舞蹈　　　　據(jù)藍(lán)主任介紹，對于失眠癥狀的治療，首先需要找準(zhǔn)病因：睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，才能根治?！　　　≌?guī)醫(yī)院都是采用雙管齊下的治療方法，即藥物治療和非藥物治療相結(jié)合的綜合療法。其中藥物對一些急性期失眠患者是非常有效的。但單一的藥物治療容易引起患者對藥物的依從性，而且慢性失眠癥狀最常見的原因是社會心理刺激，所以對于慢性的失眠癥狀，更多地要配合上非藥物療法。比如：體育療法、放松療法、健身療法、舞蹈療法等等?！　　　〈呙忒煼ā≌?guī)醫(yī)院不用　　　　對于社會上鬧得非常神秘的催眠療法，藍(lán)主任認(rèn)為，這種療法雖然歷史已經(jīng)相當(dāng)古老，但其實(shí)用性并不強(qiáng)，它只能針對特定的人群，即那些自我控制力比較薄弱的人，同時其療效也很難得到很明顯的體現(xiàn)。在今天的正規(guī)精神病和心理病治療當(dāng)中并不使用。　　　　夢的解析不是金科玉律　　　　對于網(wǎng)上流傳甚多的“夢的解析”等說法，藍(lán)主任解釋說，其實(shí)每個人晚上基本都會做夢，只是由于睡眠深度不同，有些人的夢便沒有都凸現(xiàn)在意識層面上，所以睡眠質(zhì)量并非和是否做夢有關(guān)，而是和睡眠深淺有著直接的關(guān)系?！　　　舻慕馕龆际莵碜詩W地利醫(yī)生弗洛伊德的理論，主要是用兒童期的經(jīng)驗(yàn)來推測分析一個人的心理，它并不具備嚴(yán)格的實(shí)證性，人們不必奉為金科玉律?！　　　Υ摺叭恢髁x”　　　　最后，藍(lán)主任對受到失眠困擾的人們提出了三點(diǎn)建議：第一，不要怕。失眠并不可怕，一定要正確對待。特別是在心理上要保持穩(wěn)定和健康。第二，不能拖。不能輕視失眠，該治療的時候就要治療。第三，不盲目。一定要找正規(guī)的?？漆t(yī)院進(jìn)行治療，不要迷信，不要盲目投醫(yī)。

失眠是心理?？频某Ｒ姴?，但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復(fù)發(fā)，長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治，我們采用心理疏導(dǎo)、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復(fù)。

父母會擔(dān)心子女這是很正常的事情。但是，孩子大了，他已經(jīng)自己學(xué)會照顧自己了，而且現(xiàn)在交通這么發(fā)達(dá)，隨時可以去看他的。不要過于著急了。