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對(duì)于身高一米七體重一百八十斤且有輕度脂肪肝的情況，減肥需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時(shí)的藥物輔助等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高膽固醇食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：逐漸培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因減肥困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 藥物輔助：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物的副作用。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。同時(shí)，定期復(fù)查脂肪肝的情況，以便及時(shí)調(diào)整減肥方案。

輕度的脂肪肝，一般都在5%一下，如果超過(guò)了這個(gè)數(shù)值就可以確診為脂肪肝。常見(jiàn)的脂肪肝的臨床癥狀有食欲不振，惡心、乏力、食后上腹飽脹，有的體重減輕或增加，肝區(qū)疼痛，有些病人會(huì)有肝腫大或輕度腫大。你好，控制熱能攝入對(duì)脂肪肝患者的熱能供應(yīng)不宜過(guò)高。從事輕度活動(dòng)的肝炎恢復(fù)期病人，每日每公斤體重可供給30-35Kcal熱能，以防止發(fā)胖誘發(fā)脂肪肝。對(duì)于肥胖或超重者，每公斤體重可供給20-25Kcal熱能以控制或減輕體重。

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見(jiàn)原因。脂肪肝是一種常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象，而非一種獨(dú)立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無(wú)癥狀，重者病情兇猛。一般而言脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。限制脂肪和碳水化合物攝入，按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類等；碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過(guò)多。

脂肪肝患者，在飲食上希望以下幾點(diǎn)能幫助的到你：（1）控制總能量攝入控制總能量的攝入不等于節(jié)食，應(yīng)保證每日能量的攝入，蛋白質(zhì)占總熱能的15－20％（建議1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)類、蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋等）；脂肪占20％；碳水化合物應(yīng)占50－60％。脂肪肝患者飲食不宜過(guò)分精細(xì)，主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數(shù)量膳食纖維的攝入。（2）藥膳食療相結(jié)合脂肪肝患者可以使用一些對(duì)肝臟有利的中藥作為食材，制作藥膳，如茵陳湯，山楂決明子粥等。（3）飲水適當(dāng)對(duì)于脂肪肝病人來(lái)說(shuō)，每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮及減輕體重、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝，正常人飲食量為1200-1500ml，建議脂肪肝患者每日飲水量在2000ml左右，單次飲水不宜過(guò)多，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。最后食療是一方面，日常中加上可用藍(lán)韻甘舒膠囊來(lái)進(jìn)行保肝治療，不但能有效的促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的分解，還能有效的提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低轉(zhuǎn)氨酶，修復(fù)肝損傷，促進(jìn)肝臟的自動(dòng)排毒與自動(dòng)修復(fù)功能的正常運(yùn)行，防止肝纖維化的出現(xiàn)，防治病情的進(jìn)一步發(fā)展，避免出現(xiàn)肝硬化，甚至肝癌。Feng

您好，患了脂肪肝的病友往往這么想：我得了脂肪肝，就是脂肪太多了，那我就只能“戒肉、吃白菜幫子、喝白水了”。其實(shí)恰巧相反，要“吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)”，每天保證攝入80-100g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦豬肉、牛肉、魚(yú)肉、蛋白、牛奶等，反而有利于清除肝內(nèi)脂肪。、維生素B和E，可以降低血清膽固醇、甘油三酯，保持人體酸堿平衡。最好還要配合中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)