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對于身高一米七體重一百八十斤且有輕度脂肪肝的情況，減肥需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及必要時的藥物輔助等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高膽固醇食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：逐漸培養(yǎng)運動習慣，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因減肥困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下使用一些藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物的副作用。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。同時，定期復查脂肪肝的情況，以便及時調(diào)整減肥方案。

輕度的脂肪肝，一般都在5%一下，如果超過了這個數(shù)值就可以確診為脂肪肝。常見的脂肪肝的臨床癥狀有食欲不振，惡心、乏力、食后上腹飽脹，有的體重減輕或增加，肝區(qū)疼痛，有些病人會有肝腫大或輕度腫大。你好，控制熱能攝入對脂肪肝患者的熱能供應不宜過高。從事輕度活動的肝炎恢復期病人，每日每公斤體重可供給30-35Kcal熱能，以防止發(fā)胖誘發(fā)脂肪肝。對于肥胖或超重者，每公斤體重可供給20-25Kcal熱能以控制或減輕體重。

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴驼！Ｏ拗浦竞吞妓衔飻z入，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等；碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。

脂肪肝患者，在飲食上希望以下幾點能幫助的到你：（1）控制總能量攝入控制總能量的攝入不等于節(jié)食，應保證每日能量的攝入，蛋白質(zhì)占總熱能的15－20％（建議1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋等）；脂肪占20％；碳水化合物應占50－60％。脂肪肝患者飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數(shù)量膳食纖維的攝入。（2）藥膳食療相結(jié)合脂肪肝患者可以使用一些對肝臟有利的中藥作為食材，制作藥膳，如茵陳湯，山楂決明子粥等。（3）飲水適當對于脂肪肝病人來說，每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮及減輕體重、促進肝內(nèi)脂肪代謝，正常人飲食量為1200-1500ml，建議脂肪肝患者每日飲水量在2000ml左右，單次飲水不宜過多，以免加重腎臟負擔。最后食療是一方面，日常中加上可用藍韻甘舒膠囊來進行保肝治療，不但能有效的促進體內(nèi)多余脂肪的分解，還能有效的提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低轉(zhuǎn)氨酶，修復肝損傷，促進肝臟的自動排毒與自動修復功能的正常運行，防止肝纖維化的出現(xiàn)，防治病情的進一步發(fā)展，避免出現(xiàn)肝硬化，甚至肝癌。Feng

您好，患了脂肪肝的病友往往這么想：我得了脂肪肝，就是脂肪太多了，那我就只能“戒肉、吃白菜幫子、喝白水了”。其實恰巧相反，要“吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)”，每天保證攝入80-100g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等，反而有利于清除肝內(nèi)脂肪。、維生素B和E，可以降低血清膽固醇、甘油三酯，保持人體酸堿平衡。最好還要配合中度強度的運動