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近期嚴(yán)重失眠且渾身無(wú)力沒(méi)精神，如何改善？

2025-04-01 12:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

最近晚上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，有時(shí)天亮了才迷糊一小會(huì)，起來(lái)以后渾身無(wú)力，干什么都沒(méi)精神，連飯都不想吃，去診所看過(guò)，也沒(méi)有什么解決辦法，就說(shuō)是太勞累了，朋友說(shuō)，失眠可以通過(guò)飲食就能改變。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

周列民主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心

嚴(yán)重失眠且伴有渾身無(wú)力、沒(méi)精神的情況，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不均衡等因素引起。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的工作、生活壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免接觸電子屏幕。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)引發(fā)失眠。若懷疑是疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療?？墒褂玫乃幬镉泄染S素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 5.飲食不均衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。保持均衡飲食，多攝入富含維生素 B 族、鈣、鎂的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、堅(jiān)果等。總之，要改善失眠狀況，需要綜合考慮各方面因素，采取相應(yīng)的措施。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-02 02:05

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