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嚴(yán)重失眠且伴有渾身無力、沒精神的情況，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不均衡等因素引起。 1.心理壓力：長期的工作、生活壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會合理安排工作和生活，通過運(yùn)動、聽音樂等方式放松心情。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免接觸電子屏幕。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會引發(fā)失眠。若懷疑是疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。可使用的藥物有谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 5.飲食不均衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。保持均衡飲食，多攝入富含維生素 B 族、鈣、鎂的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、堅(jiān)果等。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合考慮各方面因素，采取相應(yīng)的措施。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。