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蕨麻是一種具有一定營養(yǎng)價值的食材，食用方法多樣，如煮粥、煲湯、做甜品、涼拌、炒制等。 1.煮粥：將適量蕨麻洗凈，與大米、小米等一同煮粥，可增加粥的營養(yǎng)和口感。 2.煲湯：與排骨、雞肉等肉類一起煲湯，能使湯更加鮮美滋補(bǔ)。 3.做甜品：與銀耳、紅棗等搭配制作甜品，香甜可口。 4.涼拌：洗凈后焯水，加入調(diào)料涼拌，清爽開胃。 5.炒制：與其他蔬菜一起炒制，豐富菜品口味。 總之，蕨麻食用方法豐富，但食用時要注意適量，且確保來源正規(guī)。對于特殊體質(zhì)或患有某些疾病的人群，食用前最好咨詢醫(yī)生的建議。

可將本品與百合、蓮子、枸杞、銀耳、紅棗、葡萄干、大米加水煮30分鐘左右，加入少許白糖，即可做成清香爽口的八寶粥，冷卻后味道更佳。

你好蕨麻亦稱人參果，一提起人參果，人們馬上會想起小說《西游記》里孫悟空偷吃人參果的故事來。其實，人間真有人參果，但不是那種吃了能長命百歲的人參果，它是薔薇科委陵菜屬的植物。多年生草本。植物整個植株呈粗網(wǎng)狀平鋪在地面上。它春季發(fā)芽，夏季長出眾多紫紅色的須莖，匍匐地面，伸向四方，節(jié)外生根，猶如蛛網(wǎng)。其葉正面深綠，背后如羽毛，密生白細(xì)綿毛，宛若鵝絨，故學(xué)名又叫鵝絨委陵菜。根纖細(xì)，中部或末端膨大呈紡錘型或球形。春、秋季采挖塊根。莖長葡匐，節(jié)上生不定根，并形成新植株。羽狀復(fù)葉，背面密被灰白色毛?；▎紊?，黃色，瘦果?；ü?－9月。廣布寧夏、青海各地，寧夏、青海高寒地區(qū)塊根肥大，產(chǎn)量高，品質(zhì)好。生于海拔1700－4300米的草甸、河漫灘附近。在濕潤寒冷地區(qū)生活為極強(qiáng)，常形成大面積群落。風(fēng)干塊根含水77％，灰分3.09％，還原糖2.97％，蔗糖1.20％，淀粉3.30％，戊聚糖8.34％，蛋白質(zhì)6.19％，鞣質(zhì)10.76％，粗纖維15.42％，委陵菜甙0.12％，脂肪約2％。蕨麻系高原薔薇科野生植物，含有維生素及鎂、鋅、鉀、鈣元素。具有較高的醫(yī)療和營養(yǎng)價值，它有著健胃補(bǔ)脾、生津止渴、益氣補(bǔ)血的功能，故藏醫(yī)稱其為卓老沙僧，常以其入藥。六七月間開花時的全草，還可用來收斂止血，止咳利痰，亦作滋補(bǔ)。蕨麻含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素，故長食之，確有人參延年益壽的功效，因此被人們美譽－人參果?！彩秤梅椒ā侈槭侵笾唷跞獾纳霞言?，在此舉三例以拋磚引玉：（1）可將本品與百合、蓮子、枸杞、銀耳、紅棗、葡萄干、大米加水煮30分鐘左右，加入少許白糖，即可做成清香爽口的八寶粥，冷卻后味道更佳。（2）將本品配小黃米、紅棗、紅糖加水，微火至粥爛，人體更易吸收。（3）將本品加當(dāng)歸、母雞、枸杞放入湯盆微火煮至雞肉熟透，即可做成芳香四溢的佳肴。

食用方法：蕨麻是煮粥、燉肉的上佳原料，在此舉三例以拋磚引玉：（1）可將本品與百合、蓮子、枸杞、銀耳、紅棗、葡萄干、大米加水煮30分鐘左右，加入少許白糖，即可做成清香爽口的八寶粥，冷卻后味道更佳。（2）將本品配小黃米、紅棗、紅糖加水，微火至粥爛，人體更易吸收。（3）將本品加當(dāng)歸、母雞、枸杞放入湯盆微火煮至雞肉熟透，即可做成芳香四溢的佳肴。