腰肌勞損患者日常需注意哪些方面？
得腰肌勞損的人平時(shí)應(yīng)該注意些什么？得腰肌勞損的人平時(shí)應(yīng)該注意些什么？
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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彭英 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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腰肌勞損患者在日常生活中，需要注意休息、避免勞累、注意保暖、保持正確姿勢、適度鍛煉等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免長時(shí)間連續(xù)工作或活動(dòng)，給腰部肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2. 避免勞累：避免搬抬重物，減少腰部過度負(fù)重，避免長時(shí)間彎腰或久坐。 3. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，尤其是腰部，防止受寒。 4. 保持正確姿勢：站立時(shí)挺胸收腹，坐姿端正，避免彎腰駝背。 5. 適度鍛煉：如進(jìn)行游泳、瑜伽等有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 6. 飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 7. 控制體重：過重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。 總之，腰肌勞損患者在日常生活中要多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-03 02:42
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好，根據(jù)你的描述和具體情況，腰肌勞損是過度使用腰肌造成的。平時(shí)注意要少坐，少彎腰，不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，同時(shí)還要注意進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。如果有具體的痛點(diǎn)還可以按摩，封閉，針刀等治療。
2016-01-30 08:43
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好這種情況一般的情況往往是有勞損的情況引起的常見的。在情況一般的情況往往是可以采用針灸、按摩的治療的?；蚺浜侠懑煛⑼庥盟幬锏闹委煹?。此種情況往往需要注意保養(yǎng)的。盡量少負(fù)重的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅摹?
2016-01-30 08:06
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