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長期失眠是可以治療和改善的，需要綜合考慮多種因素，如心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物使用等。 1.心理狀態(tài)：焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。通過心理治療，如認知行為療法，能幫助調(diào)整心態(tài)，緩解失眠。 2.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為有助于改善。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境很重要。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等可能引起失眠。針對原發(fā)疾病進行治療，有助于改善睡眠。 5.藥物使用：長期使用某些藥物可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，或選用合適的助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等。 總之，長期失眠雖然治療有一定難度，但通過綜合調(diào)理和治療，是能夠得到改善的。要保持積極的心態(tài)，配合醫(yī)生的治療建議，逐步恢復(fù)良好的睡眠。

你好，失眠屬于神經(jīng)衰弱，精神緊張，工作生活壓力大，生活不規(guī)律等都是可以引起的合理按摩睡眠，避免熬夜，睡覺去避免緊張勞累的工作和學(xué)習(xí)，同時注意聽聽輕松的音樂，口服谷維素和刺五加片一段時間看看

你好朋友，植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況，注意多食新鮮的蔬菜水果，禁煙酒合理按摩睡眠，避免熬夜，睡覺去避免緊張勞累的工作和學(xué)習(xí)，同時注意聽聽輕松的音樂，口服谷維素和刺五加片一段時間看看

心理分析：你的病程是比較長的，已經(jīng)十年。你應(yīng)該先做個全身檢查，看看是不是軀體性的因素，如果不是，是精神方面的原因的話，就應(yīng)當重視心理衛(wèi)生，對癥治療，服用藥物治療失眠不是一個很好的選擇，且容易產(chǎn)生依賴。心理指導(dǎo)：建議學(xué)會心理調(diào)節(jié)，放松心情，改變精神緊張的狀態(tài)。平時睡不著不要賴床，可適當?shù)倪\動，保證飲食營養(yǎng)，慢慢調(diào)節(jié)。

病例分析:學(xué)習(xí)工作，生活中的一些事情，也可導(dǎo)致失眠，焦慮等建議找出其原因，并明確診斷后再接受正規(guī)，規(guī)范化治療意見建議:必要時心理治療，可以治愈的