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入睡難、醒后再入睡難且多夢(mèng)，抵抗力降低，如何改善？

2025-04-01 13:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

睡覺(jué)入睡難，醒了之后又是入睡難。睡眠夢(mèng)多?？赡芎托睦硪蛩赜嘘P(guān)，有什么辦法？以前吃過(guò)中藥、西藥，效果也是一過(guò)性的。想睡覺(jué)的時(shí)候總是頭腦清醒，時(shí)間長(zhǎng)了就睡不著了。由于失眠，經(jīng)常導(dǎo)致抵抗力、免疫力降低，怎么辦？

回答2
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小兒神經(jīng)內(nèi)科

入睡困難、醒后難以入睡且多夢(mèng)，還導(dǎo)致抵抗力降低，可能與心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素有關(guān)。 1.心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會(huì)影響睡眠。建議通過(guò)冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，必要時(shí)尋求心理咨詢。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前 1 小時(shí)避免使用手機(jī)、電腦。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如服用谷維素片、維生素 B1 片等。 5.飲食因素：晚餐過(guò)飽、過(guò)油膩或睡前喝咖啡、茶等。注意晚餐適量清淡，避免睡前攝入刺激性飲品。改善睡眠需要綜合調(diào)整，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-04-01 19:00

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2016-01-30 22:42

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