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16 歲小腿總抽筋，尤其晚上睡覺時抽，可能是由缺鈣、著涼、過度運動、血管疾病、神經受壓等因素引起。 1.缺鈣：青少年生長發(fā)育迅速，鈣需求量大，如果飲食中鈣攝入不足，容易導致血鈣水平降低，引起肌肉興奮性增加，出現(xiàn)抽筋?？梢远喑愿缓}的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，也可在醫(yī)生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.著涼：夜間睡眠時腿部保暖不當，受到寒冷刺激，會使腿部肌肉收縮，引發(fā)抽筋。要注意保持室內溫度適宜，睡眠時蓋好被子。 3.過度運動：如果白天運動量過大，肌肉疲勞，代謝產物堆積，也會導致抽筋。運動后要做好拉伸和放松。 4.血管疾病：如動脈硬化、靜脈曲張等，會影響腿部血液循環(huán)，導致肌肉缺血缺氧，引起抽筋。需要進行血管超聲等檢查明確診斷。 5.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，導致腿部神經支配異常，出現(xiàn)抽筋。這種情況需要通過腰椎磁共振等檢查來確診。 總之，16 歲小腿抽筋的原因較多，如果頻繁出現(xiàn)抽筋癥狀，建議及時就醫(yī)，明確原因，并采取相應的治療措施。

一般小腿抽筋的原因有勞累、缺鈣等。建議你一是增加休息，二是由于你身體正處于發(fā)育時間，建議你進行補鈣，可口服含VD的鈣劑。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應到醫(yī)院檢查治療。下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的4點建議：穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質；在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫(yī)生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。預防小貼士下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的4點建議：穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。也不知道你老婆多大歲數，也可能夜間踹被著涼發(fā)生抽筋。還有不要盲目的補鈣吃藥，嚴重應該去醫(yī)院檢查病因對癥治療。

你現(xiàn)在的情況考慮是缺鈣引起的腿愛抽筋你好，現(xiàn)在可以吃高鈣片，及多曬太陽，多喝排骨湯和雞湯，多喝牛奶進行治療，現(xiàn)在注意給小腿保暖，多鍛煉身體

您好，你的癥狀我初步診斷你是由于缺鈣導致的抽筋，中醫(yī)稱為氣血不足。建議補鈣治療?？诜}片或注射含鈣針劑。針灸通經活絡、活血化瘀，因此同時配合針灸治療效果更好。