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大學畢業(yè)因求職壓力導致失眠多夢，睡眠質(zhì)量差，通常與心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、身體疾病、飲食不當?shù)扔嘘P。 1. 心理壓力：畢業(yè)求職帶來的焦慮和緊張情緒，會影響大腦神經(jīng)的正常功能。可通過傾訴、運動等方式緩解。 2. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備，打亂生物鐘。應減少睡前電子設備使用，養(yǎng)成規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素：噪音、過亮或過冷過熱的睡眠環(huán)境都可能影響睡眠。要創(chuàng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠空間。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、貧血等也會導致失眠多夢。需及時就醫(yī)檢查，明確病因并治療。 5. 飲食不當：睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，會加重腸胃負擔。睡前應避免此類飲食。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康生活習慣。若長期失眠多夢無法緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

到街上散步，聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌,不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現(xiàn)在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。

以你現(xiàn)在的這種情況看來，失眠是因為你的工作量太大，處理的事情太多所導致。工作的壓力大，心煩，在睡覺之前想事情，都是有可能導致失眠的。其實以你現(xiàn)在這種情況，一天下來，身體應該是很疲憊的，建議你工作完回家后洗好澡就去睡覺，睡覺前不要想事情，一般都能都解決失眠的問題。如果還是這種情況，建議你在睡覺前喝牛奶，或者裸睡都是有助于睡眠的。

那就去醫(yī)院檢查一下吧。鍛煉身體，保持身心開朗，還可以八種對失眠有幫助的食物，讓你睡個好覺夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要　牛奶小米核桃葵花子此外，大棗、蜂蜜

保持良好的睡眠質(zhì)量，能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序，加快睡眠。所以每個人應根據(jù)自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，并準確地抓住身體發(fā)出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現(xiàn)睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。