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發(fā)現(xiàn)配偶外遇后出現(xiàn)心理難受、吃不下睡不著的情況，通常與情緒應(yīng)激、心理失衡、睡眠障礙、食欲減退、社交回避等因素有關(guān)。 1. 情緒應(yīng)激：強(qiáng)烈的負(fù)面情緒如憤怒、悲傷、失望等會(huì)影響身心狀態(tài)。建議通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等來釋放壓力。 2. 心理失衡：感到信任被破壞，內(nèi)心失去平衡?？蓢L試進(jìn)行心理咨詢，與專業(yè)人士?jī)A訴。 3. 睡眠障礙：因情緒困擾導(dǎo)致難以入睡。營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 4. 食欲減退：心情不佳影響胃口。規(guī)律進(jìn)餐，選擇清淡易消化且喜愛的食物。 5. 社交回避：不愿與他人交流。嘗試參加社交活動(dòng)，和親友分享感受。 遭遇這樣的情況需要給自己時(shí)間和空間去調(diào)整，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，相信能夠逐漸走出困境，恢復(fù)正常的生活。

你好，你所說的情況是因?yàn)槭且驗(yàn)樾睦韷毫μ笤斐傻?，不要過于擔(dān)心，要放松心情,以免造成心理壓力。建議平時(shí)多注意休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以清淡飲食為主，比如小米粥之類的，還要忌口辛辣飲食哦！煙酒海鮮牛羊肉也要注意哦！建議和老公攤牌說明白了.

心理分析：你好，根據(jù)你的情況來看，是由于夫妻感情、婚姻關(guān)系、對(duì)方有外遇的問題導(dǎo)致的精神受到強(qiáng)烈刺激引發(fā)不良情緒的現(xiàn)象。心理指導(dǎo)：建議你及時(shí)到就近的正規(guī)心理治療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和測(cè)量，確診目前癥狀的性質(zhì)及嚴(yán)重程度，并通過定期的婚姻家庭治療進(jìn)行治療和調(diào)整。因這里是網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程答疑，不能代替實(shí)地檢查和治療，只能提供一些簡(jiǎn)單的治療建議供你參考，希望對(duì)你有所幫助。

你好，失眠是由于精神緊張、心理壓力大引起的，甚至引起神經(jīng)衰弱等精神障礙性疾病。建議：1、每天堅(jiān)持晨練，增加血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。2、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間習(xí)慣，早睡早起，午間可適當(dāng)安排短時(shí)間的小睡。3、飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，多食富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。

您好,失眠主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過度緊張.致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào),精神活動(dòng)能力因而受到影響.可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理