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長(zhǎng)期晚起晚睡且入睡慢對(duì)身體有諸多不良影響，如生物鐘紊亂、免疫力下降、影響心血管健康、精神狀態(tài)不佳、胃腸功能失調(diào)等。 1.生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘，長(zhǎng)期不規(guī)律作息會(huì)打亂其節(jié)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響激素分泌，如褪黑素等。 2.免疫力下降：睡眠不足會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，使身體更容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 3.影響心血管健康：可能導(dǎo)致血壓升高、心率失常，增加心血管疾病的發(fā)生幾率。 4.精神狀態(tài)不佳：容易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動(dòng)等問(wèn)題。 5.胃腸功能失調(diào)：影響胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，可能引發(fā)消化不良、胃痛、便秘等癥狀。 為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡，早上 7 - 8 點(diǎn)起床。睡前避免過(guò)度興奮和思考，可通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、泡熱水澡等方式放松身心。如睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

十一點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起床，時(shí)間正好晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間是人的深度睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量好，效率高。睡前喝一大杯水1000ml左右～早上自然就醒了～還對(duì)身體有益～睡覺(jué)前發(fā)個(gè)誓言，不起來(lái)，我就怎么怎么樣！不過(guò)睡一宿第二天給忘了，呵呵！要留神！不然倒霉都不知道怎么搞的。。。。。。記住一定是強(qiáng)迫自己在早上六點(diǎn)起床。死都要起來(lái)反正那是生物鐘，自己的身體不聽(tīng)自己的可怎么行？！，或跟別人說(shuō)你要是不起來(lái)就給他一百塊錢(qián)，你就能起來(lái)了、睡前都會(huì)給自己的明天安排一點(diǎn)事情把鬧鐘定早一點(diǎn)，10個(gè)鬧鐘5分鐘響一次、到時(shí)間馬上先坐起來(lái)，這樣就會(huì)起來(lái)了，一定要克制自己，習(xí)慣了就好了～最重要還是有個(gè)目標(biāo)，確切的目標(biāo)！注意是迅速，起來(lái)做個(gè)深蹲，讓自己有點(diǎn)意識(shí)。抵抗早上的瞌睡，太需要毅力了~~！我覺(jué)得這種毅力很多人都沒(méi)有~~！困來(lái)如山倒~！，對(duì)自己施壓無(wú)論是來(lái)自外界的還是自己對(duì)自己的施壓把被子掀開(kāi)絕不動(dòng)搖～但是不能大意，因?yàn)橛貌涣艘粫?huì)，困意會(huì)席卷而來(lái)，特別注意不能睡回籠覺(jué)，對(duì)身體有害不說(shuō)，自己早起的計(jì)劃更是因此而泡湯，所以找點(diǎn)事做吧，持之以恒～怎么說(shuō)呢，如果堅(jiān)持兩周以上，恭喜你，生活已經(jīng)規(guī)律了，是不是每天都能到點(diǎn)起床呢。要知道一日之計(jì)在于晨，人生苦短，何必浪費(fèi)清晨的寶貴時(shí)間呢？

這位朋友你好,根據(jù)你的提問(wèn),不需要擔(dān)心,不會(huì)影響寶寶的.很高興回答你的問(wèn)題,如果不明白可以再次提問(wèn)或者補(bǔ)充提問(wèn),我會(huì)關(guān)注你的問(wèn)題.祝身體健康.

你好，你這是睡眠不好，建議你早睡早起，減少i夜間的活動(dòng)，和興奮這樣有助于有一個(gè)好的睡眠和好的精神狀態(tài)人每天休息至少要保證8小時(shí)以上，睡眠中出現(xiàn)打鼾等導(dǎo)致的缺氧也會(huì)出現(xiàn)睡醒之后的頭痛，你是否存在？

您的情況是首先是要及時(shí)的調(diào)整睡眠時(shí)間。每天較好的睡眠時(shí)間是21點(diǎn)到5點(diǎn)，對(duì)身體較好的。較早的睡眠才有較早的起床。