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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。可通過心理疏導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法來調(diào)整。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾，會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，打亂生物鐘。規(guī)律作息，睡前避免這些行為能改善。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能引發(fā)失眠。針對原發(fā)病進(jìn)行治療，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長期失眠需要綜合調(diào)理和治療。建議先到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對性措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。