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長期失眠且依賴藥物的情況較為常見，可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練，如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、飲食不規(guī)律等。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，保持規(guī)律飲食。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能導致失眠。針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5.藥物副作用：長期服用助眠藥物可能產(chǎn)生依賴和副作用。在醫(yī)生指導下逐漸調(diào)整用藥或更換藥物，如使用唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑侖等。 長期失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習慣，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導下合理用藥。

你好：你不必緊張,長期失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.

建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關(guān)注.

你好，經(jīng)常失眠的人需要注意每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。

你好,失眠：建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.