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年紀大易失眠，與生理變化、心理因素、不良習慣、環(huán)境影響及疾病等有關。如褪黑素分泌減少、焦慮情緒、睡前玩手機、噪音干擾、神經(jīng)衰弱等。 1.生理變化：隨著年齡增長，人體褪黑素分泌減少，影響睡眠節(jié)律?？赏ㄟ^適當補充褪黑素類保健品來改善。 2.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒易導致失眠。建議通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 3.不良習慣：睡前長時間使用電子設備，會抑制褪黑素分泌。應在睡前半小時停止使用。 4.環(huán)境影響：噪音、強光等不良環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境有助于入睡。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱等疾病也會引起失眠?？稍卺t(yī)生指導下服用谷維素、安神補腦液等藥物。 改善失眠需要綜合調理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果失眠嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

入睡困難、不能熟睡,睡眠時間減少、早醒、醒后無法再入睡、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢、睡過之后精力沒有恢復、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感!這些都是失眠癥癥狀！你好！治療失眠的方法有很多種！不過說可以根治療效最好的我還是覺得是茶療的方式了這個沒有其作任何副作用也不反彈是專失眠的專用藥，你也可以服用一下，

男朋友喜歡上了閨蜜，為此很受打擊，經(jīng)常半夜哭醒，已經(jīng)差不多1個月了，一夜一夜的失眠到天亮了。你好，你這種情況是自己想太多了，可能是你太愛你男朋友了，你可以多交朋友，多關注其它的事情來改善生活，轉移注意力。

你好，您的情況考慮是精神壓力太大了，你要放松心情，不要給自己過多的壓力，要適當?shù)姆潘勺约?。建議到針灸推拿科看看,看看做做推拿什么的是不是可以緩解一下,飲食上要做到不暴飲暴食，要堅持做到八分飽，適量吃一些有助于神經(jīng)功能的食品，如蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，另外，多做點自己喜歡做的事，盡量不要一個人獨處。