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年紀(jì)大易失眠，與生理變化、心理因素、不良習(xí)慣、環(huán)境影響及疾病等有關(guān)。如褪黑素分泌減少、焦慮情緒、睡前玩手機(jī)、噪音干擾、神經(jīng)衰弱等。 1.生理變化：隨著年齡增長(zhǎng)，人體褪黑素分泌減少，影響睡眠節(jié)律?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素類保健品來(lái)改善。 2.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒易導(dǎo)致失眠。建議通過(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 3.不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，會(huì)抑制褪黑素分泌。應(yīng)在睡前半小時(shí)停止使用。 4.環(huán)境影響：噪音、強(qiáng)光等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境有助于入睡。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱等疾病也會(huì)引起失眠?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物。 改善失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

入睡困難、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少、早醒、醒后無(wú)法再入睡、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感!這些都是失眠癥癥狀！你好！治療失眠的方法有很多種！不過(guò)說(shuō)可以根治療效最好的我還是覺(jué)得是茶療的方式了這個(gè)沒(méi)有其作任何副作用也不反彈是專失眠的專用藥，你也可以服用一下，

男朋友喜歡上了閨蜜，為此很受打擊，經(jīng)常半夜哭醒，已經(jīng)差不多1個(gè)月了，一夜一夜的失眠到天亮了。你好，你這種情況是自己想太多了，可能是你太愛(ài)你男朋友了，你可以多交朋友，多關(guān)注其它的事情來(lái)改善生活，轉(zhuǎn)移注意力。

你好，您的情況考慮是精神壓力太大了，你要放松心情，不要給自己過(guò)多的壓力，要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?。建議到針灸推拿科看看,看看做做推拿什么的是不是可以緩解一下,飲食上要做到不暴飲暴食，要堅(jiān)持做到八分飽，適量吃一些有助于神經(jīng)功能的食品，如蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，另外，多做點(diǎn)自己喜歡做的事，盡量不要一個(gè)人獨(dú)處。