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手淫過度導(dǎo)致的腎虛，可以通過食補(bǔ)來改善，如食用具有補(bǔ)腎作用的食物、合理搭配膳食、控制飲食禁忌等。常見的補(bǔ)腎食物有黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎益陰、健脾利濕的作用。 2.黑芝麻：能補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥，對腎虛引起的頭暈耳鳴有一定幫助。 3.核桃：有補(bǔ)腎健腦、溫肺定喘的功效，可緩解腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟。 4.枸杞：滋補(bǔ)肝腎、益精明目，適合腎虛者食用。 5.山藥：健脾益胃、補(bǔ)腎澀精，能增強(qiáng)體質(zhì)，改善腎虛癥狀。 通過合理的食補(bǔ)，對于手淫過度造成的腎虛有一定的輔助改善作用。但如果腎虛癥狀較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，要改掉不良習(xí)慣，保持健康的生活方式。

健康指導(dǎo)：您好：根據(jù)您的情況給您做如下建議：第一，必須戒掉手淫，來個(gè)釜底抽薪，否則什么治療都于事無補(bǔ)。第二，多吃羊肉，黑芝麻，山藥，蓮子，芡實(shí)，地黃，枸杞子等食物來補(bǔ)充腎體所需要的營養(yǎng)素，來促進(jìn)腎臟的修復(fù)。

您好臨床上對于腎虛中醫(yī)上主要分為：腎陰虛、腎陽虛和腎精虧損等，具體要根據(jù)不同的性別年齡和癥狀表現(xiàn)等綜合判斷，結(jié)合您的既往史和性別等一般多屬于腎精虧損的可能。針對您的這些情況建議您最好首先要戒除手淫的不良習(xí)慣，同時(shí)要節(jié)制房事，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，不能喝酒吃冷飲，飲食上可以用山藥、枸杞、核桃、韭菜、蝦、芡實(shí)、羊肉等調(diào)養(yǎng)。

腎虛者適宜食物　　1.芝麻　　甘平,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用.如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也.”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之.　　2.粟米　　又稱谷子,稞子.能補(bǔ)益腎氣.《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣.”明·李時(shí)珍還說：“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損.”　　3.豇豆　　又稱飯豆,長豆.性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴,遺精,白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜.《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓.”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精.”　　4.牛骨髓　　有潤肺,補(bǔ)腎,益髓的作用.《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”.對腎虛羸瘦,精血虧損者,尤為適宜.　　6.羊骨　　性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨.《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷.”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下??；羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁.”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之.”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之.　　7.豬腎　　性平,味咸.唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”.《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”.水臟者實(shí)指腎臟而言.故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,遺精,盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之.　　7淡菜　　有補(bǔ)肝腎,益精血的功效.《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,益血填精”.《本草匯言》亦云：“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱.”所以,凡腎虛羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽痿之人,食之最宜.　　8.干貝　　又稱江珧柱.性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同.”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義.　　9.鱸魚　　又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨.《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜.腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨.”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良.”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜.　　10.桑椹　　俗稱桑果.性寒,味甘,有補(bǔ)肝,益腎,滋陰的作用.如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目.”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎,充血液,健步履.”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜.　　11.芡實(shí)　　性平,味甘澀,有益腎固澀,補(bǔ)脾止泄的雙重功效.《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草從新》亦說它能“補(bǔ)脾固精”.《本草新編》中還說：“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服.”凡腎虛之人遺精,早泄,帶下,小便不禁或頻多者,宜常食之.　　12.栗子　　性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用.如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之,甚治腰腳不遂.”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健.”　　13.干姜　　干姜溫中散寒,健胃活血,枸杞子滋補(bǔ)肝腎,益精明目,可以治療由于腎陽虛衰引起的陽痿,畏寒肢冷,腰疼,腰膝酸軟,倦怠等.不過,姜性辛溫,只能在受寒情況下應(yīng)用,且用量大了很可能破血傷陰.　　中醫(yī)認(rèn)為,姜是助陽之品,所以自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語.而現(xiàn)代臨床藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),姜具有加快人體新陳代謝,抗炎鎮(zhèn)痛,同時(shí)興奮人體多個(gè)系統(tǒng)的功能,還能調(diào)節(jié)男性前列腺的機(jī)能,治療中老年男性前列腺疾病以及性功能障礙.　　干姜：治療腎虛陽痿　　取雄鯉魚1尾（約500克）,干姜,枸杞子各10克.取鯉魚肚內(nèi)之魚臛（雄魚腹中白色果凍樣物質(zhì),為雄魚精囊腺）,加入干姜,枸杞子同煎.煮開,加料酒,鹽,味精適量調(diào)味即成.空腹時(shí)服食,隔日吃1次,連服5日.　　干姜溫中散寒,健胃活血,枸杞子滋補(bǔ)肝腎,益精明目,此藥膳可以治療由于腎陽虛衰引起的陽痿,畏寒肢冷,腰疼,腰膝酸軟,倦怠等.　　如果有喉痛,喉干,大便干燥等陰虛火旺癥狀,就不適宜用姜了.　　14.山藥　　又名薯蕷,淮山,山芋,諸薯,延草,薯藥,大薯.性平,味甘.補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精.用于脾虛食少,久瀉不止,肺虛喘咳,腎虛遺精,帶下,尿頻,虛熱消渴.山藥含有多種營養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用.大凡腎虧遺精,婦女白帶多,小便頻數(shù)等癥,皆可服之.

你好，根據(jù)你所描述的情況，因手淫過度導(dǎo)致腎虛的情況，腎虛是分很多種的，有腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛。不同的腎虛治療是不同的。建議您患者首先要戒掉手淫的習(xí)慣，可以到醫(yī)院中醫(yī)科找中醫(yī)醫(yī)生給您辯證一下再進(jìn)行服藥調(diào)理。這是需要醫(yī)生經(jīng)過四診合參進(jìn)行辨證的。如果是腎陽虛可以用牛鞭燉湯食療，如果是腎陰虛可以多吃枸杞子，桑葚，芡實(shí)進(jìn)行食療。平時(shí)避免熬夜，勞累的情況。