未發(fā)育階段，除鍛煉外如何合理飲食，喝 500 毫升牛奶，吃幾個(gè)雞蛋能強(qiáng)壯身體
請(qǐng)問(wèn)我除了鍛煉以外怎樣合理的飲食。我一天喝500毫升的牛奶。要多少個(gè)雞蛋才能達(dá)到強(qiáng)壯的身體呢？請(qǐng)專家解釋一下。。謝謝``````目前一般情況:未發(fā)育
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回答5
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李忠文 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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未發(fā)育階段要強(qiáng)壯身體，合理飲食很重要，除鍛煉外，還應(yīng)考慮食物種類、營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律、控制食量、避免不良飲食等。 1.食物種類：應(yīng)豐富多樣，包括谷類、蔬菜水果、奶類、豆類、魚(yú)肉禽類等。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，每天 1 - 2 個(gè)為宜。 2.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 3.飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。 4.控制食量：根據(jù)自身活動(dòng)量和年齡，適當(dāng)控制每餐的攝入量。 5.避免不良飲食：少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，以及含添加劑多的食品。 總之，在未發(fā)育階段，合理飲食是促進(jìn)身體強(qiáng)壯的基礎(chǔ)。要綜合考慮多種因素，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，為身體的成長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。
2025-04-02 04:04
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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小朋友，雞蛋一天一個(gè)就夠了！牛奶也是！要合理搭配才行！你目前處于成長(zhǎng)階段，不能過(guò)于鍛煉，如果勞累過(guò)度反而影響你的 發(fā)育．我建議你合理飲食．適當(dāng)鍛煉就可以了．等你１８歲后可以加強(qiáng)點(diǎn)鍛煉！
2016-01-31 09:50
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回答3
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王勍 主治醫(yī)師
浙江工業(yè)大學(xué)醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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做俯臥撐是個(gè)不錯(cuò)的選擇,另外可以開(kāi)開(kāi)肩膀的筋躺在床上,肩膀部以上懸空,胳膊用力向下伸.每次3-5分鐘,每天3-5次即可
2016-01-31 09:47
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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晚上睡覺(jué)前必做一次,其他的看自己時(shí)間安排了,工作或?qū)W習(xí)累的時(shí)候做做比較好,飯后不要做!
2016-01-31 04:40
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好想擁有健美的身材最重要的就是堅(jiān)持鍛煉.想把肩膀練得寬厚,可以練俯臥撐,由少到多,每次都盡自己最大的力量做到最多,還可以做啞鈴,鍛煉肱二頭肌,在飯后2到3個(gè)小時(shí)鍛煉,多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物,吃牛肉喝牛奶.也就是平時(shí)吃飯時(shí)多注意攝入蛋白質(zhì)就好,不必專門(mén)補(bǔ)充.
2016-01-30 20:46
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是生長(zhǎng)障礙? 生長(zhǎng)障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長(zhǎng)速度比同年齡同性別兒童平均生長(zhǎng)速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長(zhǎng)障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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