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經(jīng)常失眠且吵醒后難以再次入睡，可能由精神壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等引起?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等改善。 1. 精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引起失眠。建議合理安排工作和休息時間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動或娛樂活動來緩解壓力。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都可能影響睡眠。需養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致失眠。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會使生物鐘失調(diào)。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，按時睡覺和起床。 如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過合理的調(diào)理能夠改善睡眠狀況。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時關(guān)機(jī)。

你好，這種情況考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)

考慮是更年期的原因，是出現(xiàn)植物神經(jīng)功能混亂了，是生理性的，很多人會這樣的。建議可以吃點(diǎn)安神的藥物調(diào)理，如安神補(bǔ)腦液，配合吃谷維素，維生素B6。

這還是屬于不良刺激等導(dǎo)致的癥狀的是可以考慮自己的心理調(diào)節(jié)還是很必要的，不要緊張焦慮