青春期身高增長緩慢能否通過飲食調(diào)節(jié)？
我現(xiàn)在正在青春期，可是我的身體并沒有隨著這個節(jié)奏長高，和別的同學(xué)比起來明顯的矮了，也不知道是怎么回事？可以通過飯食調(diào)節(jié)來長高嗎？
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回答3
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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青春期身高增長緩慢可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和疾病等。通過合理的飲食調(diào)節(jié)，對身高增長可能有一定幫助，但還需綜合考慮其他方面。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，如果家族中普遍身高較矮，可能會影響個人身高。但后天良好的生活方式也能在一定程度上促進(jìn)身高增長。 2.營養(yǎng)：保證充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等攝入至關(guān)重要。例如，多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及綠葉蔬菜、水果等富含維生素的食物。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身高增長。建議每天保證 8-10 小時的睡眠時間。 4.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，能夠刺激骨骼生長，有助于長高。 5.疾病：某些疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，也會影響身高。若存在相關(guān)疾病，需及時就醫(yī)治療。 總之，青春期身高增長緩慢需要綜合考慮多種因素。飲食調(diào)節(jié)是其中的一部分，同時要注意保持良好的睡眠、適量運(yùn)動。若對身高增長存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的措施。
2025-04-02 01:01
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，沒有什么食物可以促進(jìn)長高吧。聽醫(yī)生說過經(jīng)常做一些摸高的活動，比如踮腳夠東西啊，跳繩啊等等有助長高。
2016-01-31 09:53
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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人體所需的一切營養(yǎng)均來自食物，一日三餐做好粗細(xì)搭配，葷素要有比例，充分利用動、植物蛋白的互補(bǔ)性，提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值；含鈣豐富的食物：奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁；含鋅豐富的食物：魚、瘦肉、動物肝臟、干果、黑木耳；孩子的主食不能過于精細(xì)，要粗一點(diǎn)、雜一點(diǎn)；
2016-01-31 03:29
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