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來例假時肚子疼、腰腿酸痛、長痘、掉發(fā)等癥狀，可能與內(nèi)分泌、生活習(xí)慣、體質(zhì)、飲食、情緒等有關(guān)。 1.內(nèi)分泌：例假期間體內(nèi)激素水平波動，可能影響身體機能。要保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。 2.生活習(xí)慣：注意保暖，尤其是腹部和腰部。避免過度勞累和劇烈運動。 3.體質(zhì)：氣血不足或?qū)m寒可能導(dǎo)致不適?？赏ㄟ^適當(dāng)運動，如瑜伽、慢跑，增強體質(zhì)。 4.飲食：少吃生冷、辛辣、油膩食物。多吃溫?zé)?、易消化的，如紅棗、桂圓、瘦肉等。 5.情緒：保持良好心態(tài)，減少焦慮和壓力。可通過聽音樂、散步等方式放松。 總之，要綜合調(diào)理。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸、艾附暖宮丸等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。

這個是腎虛的現(xiàn)像，可以吃一些金匱腎氣丸，和獨活寄生丸這些就會好的。