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慢性失眠癥的癥狀多樣，包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、多夢、日間功能障礙等。應對方法主要有調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療等。 1.癥狀表現(xiàn)： 入睡困難：躺在床上超過 30 分鐘仍無法入睡。 睡眠維持障礙：夜間頻繁醒來，且再次入睡困難。 早醒：比預期時間提前醒來，且難以再次入睡。 多夢：睡眠中頻繁做夢，影響睡眠質(zhì)量。 日間功能障礙：白天感到困倦、疲勞、注意力不集中、情緒低落等。 2.應對方法： 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前劇烈運動、飲用咖啡或茶等。 心理治療：如認知行為療法，幫助調(diào)整對睡眠的不良認知和習慣。 藥物治療：常見藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫(yī)囑使用。 物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等。 中醫(yī)治療：包括針灸、推拿等。 慢性失眠癥會對身心健康造成不良影響，若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行綜合治療，以改善睡眠狀況。

你好，失眠癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食，睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。建議培養(yǎng)自己良好的人格；要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷；更要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼；培養(yǎng)廣泛的興趣，當一個人的人生只有一種選擇的時候；這樣，慢慢的睡眠就會有所好轉(zhuǎn)。堅持下去，你會好的！

慢性失眠癥如何治療，首先慢性失眠者有一個共同的心理特點，就是對失眠的過分擔心甚至恐懼。這種對失眠的過度焦慮是導致慢性失眠重要的心理原因，任其發(fā)展，最終形成偶爾失眠—失眠焦慮—慢性失眠的惡性循環(huán)。從心理學的角度講，欲望與不安是成正比的，也就是說，你想入睡的愿望越強烈，那么由此帶來的不安也就越強烈。因此，失眠治療的關(guān)鍵首先要讓失眠者對睡眠與失眠的關(guān)系有一個科學的認識。睡眠是一個自然的過程，人應當服從這個生理過程，而不要強迫自己趕快入睡，應采取順其自然的態(tài)度。只要沒有病理性興奮(如某種精神障礙)，就會由于睡眠的本能，保證每天的睡眠。