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工作壓力大導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素有關(guān)。如長期緊張焦慮的情緒、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、睡前不良習(xí)慣以及某些疾病的影響等。 1.心理因素：工作壓力大容易產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸練習(xí)等放松身心。 2.生理因素：長期加班可能導(dǎo)致生物鐘紊亂。規(guī)律作息，盡量在固定時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。 3.環(huán)境因素：確保睡眠環(huán)境安靜、舒適、黑暗且溫度適宜，能改善睡眠質(zhì)量。 4.生活習(xí)慣：睡前避免劇烈運(yùn)動、喝咖啡或濃茶?？稍谒芭輦€熱水澡或喝杯熱牛奶。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會引起失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，對于工作壓力大導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠，需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)的措施。同時，如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠?！　?.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠?！　?.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡?！　?.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量?！　?.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺?！　?.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！　?.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā！　?.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！　?0.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超N

您好，1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠?！　?.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠?！　?.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡?！　?.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量?！　?.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺?！　?.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！　?.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā！　?.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！　?0.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超N

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?

2、水療法　　?、俚V泉浴：如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。溫度37～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程。碳酸泉浴時溫度為30～35℃，每日1次，5～10分鐘，15次為1個療程?！　、谒芍。涸谠∨柚屑尤胨芍?0克，每日1次，15分鐘，15次為1個療程。③低壓淋浴：水壓用1個大氣壓以下，溫度為37～38℃，每日1次，15～30分鐘，20次為1個療程。　?、軠厮。簻囟葹?7～38℃，每日1次，15～20分鐘，20次為1個療程。