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壓力大導致失眠，通常與心理、生理、環(huán)境、生活習慣、疾病等因素有關(guān)?？梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好作息、適當運動、必要時就醫(yī)治療等方式改善。 1.心理：保持樂觀積極的心態(tài)，學會釋放壓力，如通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生理：避免睡前過飽或過饑，避免攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品。 3.環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用舒適的床上用品。 4.生活習慣：規(guī)律作息，定時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備。 5.疾?。喝羰邍乐厍页掷m(xù)時間長，可能是神經(jīng)衰弱等疾病導致，需就醫(yī)診治。醫(yī)生可能會開具佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，面對壓力大導致的失眠，要綜合采取多種方法進行調(diào)整。如果自我調(diào)整效果不佳，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

很多人為了能夠提高自己的睡眠質(zhì)量開始服用安/眠藥，安/眠藥通過抑制中樞神經(jīng)組織的興奮點起到促進睡眠的作用，它起效快，作用明顯，但如果長期服用，會引起依賴性、成癮性及毒性等，這是不可取的。改善失眠多夢易醒的注意事項：1、養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。2、睡前不要過饑過飽。3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高。4、堅持每天睡前用熱水洗腳。5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。如果實在不行去成都那邊青羊區(qū)的一個叫什么第六人民醫(yī)院看看吧。而且這個醫(yī)院是60多年的公立醫(yī)院，醫(yī)保定點單位。希望對你有幫助。

建議您試試一下方法：1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮.2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次.3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑.祝您早日擺脫失眠的困擾！

日?？上茸鱿铝姓{(diào)理，如：一、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)。二、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。四、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。五、全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和。六、按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。若癥狀較為嚴重，及時到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院如（成都青羊區(qū)中醫(yī)院）明確診斷，在醫(yī)生的指導下采用合適的治療。