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長(zhǎng)期失眠且白天心慌害怕可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠和引起心慌。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，也可能導(dǎo)致心慌。 3.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)干擾睡眠，使人難以入睡或容易醒來。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)等軀體疾病，也可能出現(xiàn)失眠和心慌癥狀。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠和心慌。 長(zhǎng)期失眠且伴有心慌害怕的情況不容忽視，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒。部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。