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春困的產(chǎn)生，主要與季節(jié)變化帶來的生物鐘調(diào)整、新陳代謝變化、大腦供氧量改變、人體激素波動(dòng)以及缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1.生物鐘調(diào)整：春季白天漸長，夜晚漸短，人體的生物鐘還未完全適應(yīng)，易導(dǎo)致困倦。 2.新陳代謝變化：氣溫升高，新陳代謝加快，身體消耗能量增多，易產(chǎn)生疲勞感。 3.大腦供氧量改變：氣溫升高，血管擴(kuò)張，大腦的供氧量相對(duì)減少，使人昏昏欲睡。 4.人體激素波動(dòng)：春季激素分泌有所變化，如褪黑素分泌減少，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天困倦。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：春季人們活動(dòng)相對(duì)較少，血液循環(huán)不暢，身體機(jī)能未充分調(diào)動(dòng)，易出現(xiàn)困倦。 總之，春困是一種正常的生理現(xiàn)象，但通過合理的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的飲食，可以有效減輕春困帶來的不適。如果春困癥狀嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。

"春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。有關(guān)專家指出，其實(shí)春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢?第一、注意身體養(yǎng)生。“早臥早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動(dòng)方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。第三、堅(jiān)持體育鍛煉。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。第四、搞好飲食調(diào)攝。春天陽氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽，溫食有助于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。"