全身關節(jié)有時痛，疑似骨膜炎，飲食運動咋注意？
問題描述:身上的所有的關節(jié)有時都會痛.之前問過醫(yī)生說有可能是骨膜炎.但外表看起來好像一點事也沒有就只是自己感覺到有點痛..請問以后我該多吃什么好.該做哪些無能動比較好整天在空調室里有沒有什么影響問題描述:身上的所有的關節(jié)有時都會痛.之前問過醫(yī)生說有可能是骨膜炎.但外表看起來好像一點事也沒有就只是自己感覺到有點痛..請問以后我該多吃什么好.該做哪些運動比較好整天在空調室里有沒有什么影響
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張景莉 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預防保健科
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全身關節(jié)有時疼痛，疑似骨膜炎，在飲食方面，應多攝入富含營養(yǎng)的食物，如富含蛋白質、鈣、維生素的食物。運動方面，選擇合適的方式，避免過度勞累。同時，要注意保暖，減少空調房的久待。另外，定期復查，遵循醫(yī)生建議也很重要。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，有助于修復受損組織。增加鈣的攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜，能增強骨骼強度。多吃富含維生素 C 和 D 的食物，如橙子、獼猴桃、魚肝油等，促進鈣吸收。 2. 運動：可進行溫和的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強關節(jié)周圍肌肉力量。避免劇烈運動和長時間負重。 3. 保暖：注意關節(jié)保暖，尤其是在空調房內(nèi)，可佩戴護膝、護腕等。 4. 定期復查：按照醫(yī)生要求定期復查，了解病情變化，及時調整治療方案。 5. 遵循醫(yī)囑：嚴格遵循醫(yī)生的建議，包括用藥、休息等方面。 總之，對于疑似骨膜炎導致的關節(jié)疼痛，需要從多方面進行注意和調整。保持良好的生活習慣和治療依從性，有助于緩解癥狀，促進康復。
2025-04-02 04:32
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好建議在劇烈疼痛時停跑步如果疼痛不明顯可適當降低運動量和強度避免在硬地和不平坦的地面上訓練.使用一些非類固醇類的消炎藥如布洛芬等持續(xù)使用5－7天.運動后冰敷脛骨表面每兩小時10分鐘.用紅花油或抗炎膠體自我按摩痛處.拉伸小腿腓腸肌和比目魚跡持30秒然后放松每天重復2－3次.在跑步前記得拉伸小腿肌肉.逐漸恢復跑步整個恢復過程大概2－4周.如果2周后自我治療還沒有效果可以使用理療如紅外線超短波等.使用矯正器矯正跑步時過分前傾的毛病.如果理療仍然無效拍片檢查是否是應力性骨折.預后容易復發(fā)建議要預防
2016-01-31 13:52
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